ウォーキングはこの春から

もうすぐ桜の季節ですね。
中目黒では、目黒川沿いの桜並木が有名で、毎年たくさんの人が訪れています。
ここでは普段からウォーキングやジョギングをされている方もいるようで、最近はさらに多くなったように感じます。

冬の寒さで運動不足だった人は、そろそろウォーキングを始められてはいかがでしょう。３/５は「啓蟄けいちつ」という日です。冬眠していた虫たちが穴から出てくる頃という意味。なんとなく、そわそわと外で体を動かしたくなる気分にもなりますね。日差しがあたたかくなってきた春先が、ウォーキングを始めるにはおすすめの季節です。

自分のペースでいつでもどこでも気軽に行えるので、体への負担も少なく、運動不足解消だけではなく、ストレス発散やダイエットにも効果的。いくつかのコースをその日の気分で選んでみたり、ちょっとした楽しみを見つけることで、長く続けられると思いますよ。

～季節の移り変わりを感じながら～
まずは家の周辺や通勤の一駅をお散歩感覚で歩いてみましょう。桜の木があれば、つぼみが膨らんでいくのを見守るのもまた、満開になるのが一段と楽しみになるかもしれませんね。

～新しい発見があるかも～
休日にはランチや公園の散策へ。美味しいものを食べたり、動物たちと触れ合うのもリラックスになります。公園内ではお気に入りの音楽を聴きながら歩くと、気分も高まって、足取りも軽くテンポ良く歩くことができますよ。実際に、時間を気にすることなく、意外とあっという間に感じられました。

～より快適に～
そして、健康を得るためのウォーキングで、体調を崩したりケガをしてしまわないように、前後にはストレッチをしておいてくださいね。こまめに水分補給することも忘れずに。

いかがですか？これまで、「自分に合った運動って何だろう…」「健康に良いとわかってはいたけど、きっかけがなくて・・・」という方も、ここまででだいぶご自分の歩く姿をイメージ出来てきたのではないでしょうか。「楽しそうだな♪」と思った時が、始め時です！

次回は、ウォーキングの効果をアップさせる方法をお話ししたいと思います。

*ウォーキングのバックナンバー↓
ウォーキングでよくある質問
ウォーキングの効果とは



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