花粉症対策はシーズン前から

暖かくなってくると、鼻がむずがゆくなる……。
今年も、花粉飛散の季節が近づいてきましたね。花粉症にかかっている人にとって少しでも快適な季節にしていきたいものです。
くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ、などのつらい症状を軽減するには、花粉シーズン前から予防を始められるのがよいですね。早い年だと１月には花粉が少しずつ飛び始めるようです。早めの対策で花粉に備えておきましょう。

では花粉症とは、花粉が原因となり、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー症状を引き起こすことを言います。アレルギーというのは、アレルギーを起こす物質（アレルゲン）を体から取り除こうと過剰な反応をしてしまうことです。

花粉症に関していろんな情報がありますが、症状や体質により作用は人それぞれです。みなさんも自分にあった対策をいろいろ試されているのではないでしょうか。
最近ではサプリメントやヨーグルト、甜茶(てんちゃ)など、花粉症対策の食品類も店頭にたくさん並ぶようになりました。シソやキノコ類、青魚なども効果があると言われています。
まずは体の抵抗力を高めて体調を整えることが大切ですので、やはり日常の食べ物や生活習慣を見直すことが必要でしょう。

東洋医学では、鍼灸治療により、炎症を抑える作用や不快感を和らげる効果があることが知られています。また、気血の流れを良くすることにより、体の中のバランスを整え、自然治癒力を高めていきます。
また、目や鼻の周りには、たくさんのツボが集まっています。そこを指圧するだけでも、免疫力が高まり、血流が改善されやすく、予防法の一つとなるでしょう。

そこでいくつかのツボをご紹介します。
迎香・・・・小鼻の横
上星・・・・前髪の生え際の中央から親指の横幅一本分頭部側に入った所
合谷・・・・親指と人差し指の骨が合わさる点から少し下の人差し指際（甲側）
押し方は、ゆっくり押し５秒維持し、ゆっくり離す。これを10回繰り返します。

ハーブもおすすめです！
ユーカリ、ペパーミント
マスクの中のガーゼに精油を1～2滴含ませておくのも良いでしょう。抗菌・抗アレルギー作用があり、鼻の粘膜に働きかけ炎症を抑えてくれるので、辛い鼻づまりが楽になります。

ハーブティー
エルダーフラワー、ネトル（妊娠中子供への使用は、量を控えめに）、マリーゴールドなどがおすすめです。抗アレルギー作用、抗炎作用、解毒作用、発汗作用、うっ血除去などにより、血液循環を良くし症状が和らぐでしょう。

身体の冷えを防ぐ意味でも、飲み物は温かいものを選びたいですね。

花粉症には、ストレスをはじめ生活環境も関係してきています。
多忙や疲労、睡眠不足、精神的ストレスが鼻粘膜の抵抗力を弱め、異物が侵入しやすくなる原因ともなります。ゆったりした生活を心がけ、徐々に体質を改善して症状を緩和していきましょう。

*花粉症のバックナンバー↓
花粉症対策　２



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手作りのススメ

風邪が流行っているこの時期に、私もその一人となっておりました。
１年ぶりの連休ということもあってか、油断してしまったようです。
こういう時は、風邪のツボへの温灸が、随分鼻の通りをよくしてくれます。そして、いつもより長く睡眠時間をとることを心がけてみました。（本来は風邪の前にすることですけれど）
皆さんも、お気をつけくださいね。

そうこうしていると、看護師の友人がネットショップをオープンしたとの知らせがありました。早速拝見してみると……、おぉぉ、これは犬好き、手作り石けん好き、ハーブ好きの方には特にお薦めです。そうですかぁ、そういえば以前伺ったときに石けんがゴロゴロとありましたよね。こうなったんですね。
友人の人柄を知る限り、人にも犬にも優しさが行き届いている商品に違いないでしょう。
是非一度見てください。　↓↓↓コーギーののび君が笑ってます｡
犬の石けんとハーブの店　Wan!Wan! リビングソープ
URL　http://wanwan-soap.com

このように商品化されている手作り石けんの後にお見せするのは大変恐縮ですが、昨年の秋に私が作った3回目の作品を紹介したいと思います。
きっかけは、当治療院をご利用いただいている姉妹の方々が作られた石けんを、時折頂いたことです。
その石けんの、なんと柔らかい泡立ちやほのかなアロマの香り、そして肌にとても優しいことに幸せを感じました。それに、美味しそう！？さらには、それが自分でも作れるというというではありませんか！
応えは決まり！私も作りた～い、でした。

カロチン石けん
天然のカロチンとビタミンEが豊富に含まれているので、傷や荒れ肌用に効果があります。オレンジスィートとレモンの香りがします。美味しそう！？で、食欲が出てきます。

ドライハーブの贅沢石けん
オリーブ、ココナッツ、パーム、スイートアーモンド、ホホバのオイルを使った上品な泡立ちと洗い心地よさがあります。ハーブは、ローズヒップを入れましたが、多過ぎました。
香りは、ラベンダーとローズウッドです。ホットしますね。

マーブル石けん
上記と同じ贅沢石けんをココアでマーブルにしてしまいました。こんな感じのケーキ見たことありませんか？
香りは、ラベンダーとローズマリーにするつもりでしたが、最後に入れ忘れました。

まだまだ課題多き作品でした。友人のような石けんを作れるのは、何時になることかです。

現在は、何でもお金を出せば買えてしまう世の中ですが、自分で作れそうなものが何かありましたら是非チャレンジしてみて下さい。新しい自分発見が出来るきっかけになるかもしれません。オススメです。



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"正月太り"は今のうちに解消

お正月休みも終わり、ほとんどの方は日常が始まっていることと思います。ごちそうを食べる機会の多い年末年始は、1年のなかで最も油断しやすく、内心体重が気になっている人も多いのではないでしょうか？
でも、、、早めに対処することに越したことはありません。
「少し体重が増えたかな」と感じた今がお正月太り解消にはピッタリの時期だと思います！

食べ過ぎが続くと、胃腸はオーバーワークになって疲労困憊状態。消化機能も低下し、代謝を悪くしてしまいます。やはり、この時期は、胃腸を休ませて、優しい食事を心がけてあげると良いですね。

また、老廃物も溜まりがちですから、合わせてハーブティーもどうぞ。

デトックス効果のあるハーブティー
マルベリー、リンデンウッド、レモングラス（妊娠中は避ける）がおすすめ。
糖の吸収を抑え、老廃物の浄化を助け、むくみ改善にもなります。また、消化促進で胃の働きを助けてくれるでしょう。

スタッフもこのところ、カロリーを控えめに過ごして数日後には、効果が現れはじめたようです(*^ーﾟ)b

出来るだけ、夕食は食べ過ぎずに、逆に昼間はたくさん食べるようにして、1日の摂取カロリーを制限するのがポイントです。夜、摂取したカロリーは、活動に使われることが無く、寝ている間に脂肪になりやすく、逆に朝、摂取したカロリーは1日の活動の中で消費されやすいのです。

ただ、食べたらその分、リバウンドの可能性もありますから、同時に基礎代謝を上げる運動も忘れずに！

私もこの休日に、友人の引越しのお手伝いに行ってきたのですが、カロリー消費&代謝アップとなったかな

こんな時はそのまま年末年始同様の生活を引きずってしまわないように、どこかで気持ちをリセットすることが大切ですね。



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おいしい空気とブルーベリーパン☆

こんにちは。
明日は都内でも初雪となりますでしょうか？
今年のお正月は一足早く雪景色を見てまいりました。

こちらは真っ白な浅間山です。
お天気にも恵まれ、新鮮な空気を胸いっぱい吸い込んで来ました。

新鮮な空気は、血液を浄化し、皮膚、胃、心臓、肝臓その他すべての組織に回復する活力を与えてくれます。また、脳にも十分な酸素が送り込まれるので、頭もスッキリ、気持ちも落ち着いてきます。

たまにはこういう場所を訪れて深呼吸してみるのもいいですね。

そして、この近くにある「銀亭 しろがねてい」というパン屋さんのブルーベリーパン。
ブルーベリーがびっしり!!
来るたびに買い込んでしまいます。
焼きたてがまた、たまりません。
とっても美味しくいただきました。


帰り道に寄った夕暮れのスキー場。
じーっとしたままのわんちゃん・・・
どうやら雪にはまだ慣れていないみたいです。

夕食の準備をしていると・・・
テーブルの前で待っているところに、デジカメを向けると不思議そうな顔。
この一時がまた癒されます。


みなさんもぜひ機会を作って、散歩がてらウォーキングに出かけてみてくださいね。都会でも早朝の空気は比較的きれいです。木々の多い公園などでも十分かと思います。
体をこまめに動かしてあげることは健康増進の秘訣です。



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新年は雪見酒といきますか(*^.^*)

明けましておめでとうございます。

いよいよ新しい年がスタートしましたね。
みなさんは、どのようにお正月をお過ごしでしょうか？

今年のお正月は、、、
の～んびりと雪見酒を楽しもうかと、東京に比べたら遥かに寒い所へやってきました。リフレッシュしま～す。
う～でも、ホントに寒いです(((ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

昨年は、治療院も一部新しいものが加わったり、慣れぬブログ（(^-^;）を始めたりと少しづつですが新しいことを始めてみました。ブログは、出来るだけ更新をしていくつもりですので、時々遊びに来てくださいね。また、今年から年始のご挨拶は、ブログ上でさせて頂くことにしましたので、年賀状は届きませんがよろしくお願いします。

そして中目黒という街も、目を見張るかのごとく日々発展されていくので、今年はミューワも電光石火とまではいきませんが、少々マイペースながらも、さらに前進して行きたいと思います。

皆様の健康と笑顔を考えると共に、応援して下さり、そしてお世話になっている方々への感謝の気持ちを胸に、今年も歩んで行きます。
本年も、皆様のご利用をお待ちしております。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。


==追伸==
治療院は、6日からの診療です。



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