眼精疲労

今年も残すところ半月となりました。早いものです。
先日、NHKの大河ドラマ「篤姫」も最終回となり、大変多くの方々が観られたようですね。
原作も読みましたが、ドラマもまた違った見どころがあり、両方とも大変楽しめました。

さて年末年始は、スペシャル番組も多くなり、長時間テレビを観る機会が増えることでしょう。
そこでみなさんは日ごろ、目の疲れや眼精疲労を感じたことはありませんか？

ひょっとして、眼精疲労？
「目の疲れ」は、一晩よく休むと落ち着くものです。よく休んだのに、眼の疲れ、眼の痛み、頭痛、肩こり、悪心などが取れなかったり、すぐまた症状が戻ってしまったりしたら「眼精疲労」です。
気を付けたいのはこの眼精疲労。これは、眼のみならず、全身の疲れも隠れているからです。

現代人に多い眼精疲労
東洋医学では、目に関係の深い臓腑は「肝」であり、「血けつ」を蔵すと言われ、「精」を蔵す関係の深い臓腑は、「腎」であると言われています。
簡単にいうと、全身からくる症状ということですね。
考えてみると現代では、仕事以外にも、携帯電話やパソコン・テレビ・DVD・読書・・・と眼を酷使することが日常茶飯事です。さらに疲労やストレス、深夜まで起きていることが多くなっているため、体を休める時間が極端に少なくなってきていると言えるでしょう。そのため、多くの人が眼の疲れを抱えているのかもしれませんね…。

疲れ目の改善やリフレッシュには
時々遠くを見るようにしましょう。
目が疲れたなと感じたら、15～20分くらい目を休ませてあげましょう。
目のまわりの筋肉をほぐすストレッチも効果的です。両目をギュッと閉じてパッと開く、ゆっくりと右回り左回りと眼球を回すなど。どこでもできて、しかも簡単！目が軽くなり、疲れが取れる感じがしますよ♪
あとは、体の疲労をとるために、全身運動としてウォーキングやストレッチも効果的です。

目の疲れに有効なハーブティー
アイブライトやビルベリーがお薦め。シングル又はブレンドでどうぞ。
アイブライトは花粉症による目のかゆみや鼻水にも効きますので花粉症の方にもうれしいハーブです。さらにこれらのハーブに、アーユルべーダでもお馴染みのゴツコーラ（妊娠初期は避ける）又はアシュワガンダ（妊娠中、ピル服用中、子供への使用は避ける）をブレンドすると、ストレスや精神疲労を静め、肝機能も高めてくれるでしょう。

目からの情報はとっても大事！疲れをそのままにしておくと、視力低下やドライアイなどになりやすく、ストレスにもつながります。
だから、、、いつまでもイキイキとした目を保てるよう、目をいたわる生活習慣を心がけてくださいね。



応援クリックおねがいしますm(u_u)m
皆さまの１クリックが励みになります