香りで良い運気を呼び込もう♪

クリスマスも過ぎると、街はお正月の雰囲気に包まれ、いよいよ2009年へのカウントダウンが近づいてきますね～。
この時期皆さんは、大掃除などお正月の準備をされているのでしょうか？

年末の大掃除のあとには、お気に入りのアロマやお香を焚いて、素敵な香りで満たされてみてはいかがでしょう。
気分も体もリフレッシュできると思いますよ。

香りというものは、風水的に考えても『 開 運 』の必須要素！
良い香りは、空気の浄化と共に、空間の気を高めてくれるそうです。

そこで、香りを楽しむ方法として「アロマディフューザー」というものがあります。
熱を使わない芳香器なので、精油の芳香成分が損なわれず、インテリアとしても可愛らしく、質の良い香りを漂わせてくれます。

香りにもいろいろありますが、ここに幾つかの精油を紹介してみます。

  ≫ 気分をリフレッシュしたい時
　　　（ローズマリー）（ユーカリ、ベルガモット）（ペパーミント）

  ≫ リラックスしたい時
　　　（ローズマリー、ラベンダー）（ラベンダー、ゼラニウム、マジョラム）（ローズウッド）

  ≫ 気分を明るくしたい時
　　　（オレンジスイート、レモン）（ローズオットー）

また、今回の年末年始は、外出を控えて自宅で過ごされる方も多いようですから、“ホッと一息”香りを楽しむのも良いかもしれませんね。

さて、今年も振り返れば、日本でも世界でもいろいろな出来事がありました・・・。
みなさんにとっては、どのような一年となりましたか？

ミューワの今年一年は、多くの方々に応援され、支えられながら、たくさんの学びを得ることが出来た年になりました。
皆様に、感謝の気持ちでいっぱいです。来年は、それらを生かしていけるような年にしていきたいと思います。

そして、今年もたくさんのご利用をいただきましてありがとうございましたo(_ _)oﾍﾟｺｯ
皆様が笑顔で過ごせるように、いつでも安心して来て頂ける治療院にしていきたいと思います。

それでは、、、良いお年を！

==追伸==
治療院は、31日までの診療。年始は6日からとなっております。



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眼精疲労

今年も残すところ半月となりました。早いものです。
先日、NHKの大河ドラマ「篤姫」も最終回となり、大変多くの方々が観られたようですね。
原作も読みましたが、ドラマもまた違った見どころがあり、両方とも大変楽しめました。

さて年末年始は、スペシャル番組も多くなり、長時間テレビを観る機会が増えることでしょう。
そこでみなさんは日ごろ、目の疲れや眼精疲労を感じたことはありませんか？

ひょっとして、眼精疲労？
「目の疲れ」は、一晩よく休むと落ち着くものです。よく休んだのに、眼の疲れ、眼の痛み、頭痛、肩こり、悪心などが取れなかったり、すぐまた症状が戻ってしまったりしたら「眼精疲労」です。
気を付けたいのはこの眼精疲労。これは、眼のみならず、全身の疲れも隠れているからです。

現代人に多い眼精疲労
東洋医学では、目に関係の深い臓腑は「肝」であり、「血けつ」を蔵すと言われ、「精」を蔵す関係の深い臓腑は、「腎」であると言われています。
簡単にいうと、全身からくる症状ということですね。
考えてみると現代では、仕事以外にも、携帯電話やパソコン・テレビ・DVD・読書・・・と眼を酷使することが日常茶飯事です。さらに疲労やストレス、深夜まで起きていることが多くなっているため、体を休める時間が極端に少なくなってきていると言えるでしょう。そのため、多くの人が眼の疲れを抱えているのかもしれませんね…。

疲れ目の改善やリフレッシュには
時々遠くを見るようにしましょう。
目が疲れたなと感じたら、15～20分くらい目を休ませてあげましょう。
目のまわりの筋肉をほぐすストレッチも効果的です。両目をギュッと閉じてパッと開く、ゆっくりと右回り左回りと眼球を回すなど。どこでもできて、しかも簡単！目が軽くなり、疲れが取れる感じがしますよ♪
あとは、体の疲労をとるために、全身運動としてウォーキングやストレッチも効果的です。

目の疲れに有効なハーブティー
アイブライトやビルベリーがお薦め。シングル又はブレンドでどうぞ。
アイブライトは花粉症による目のかゆみや鼻水にも効きますので花粉症の方にもうれしいハーブです。さらにこれらのハーブに、アーユルべーダでもお馴染みのゴツコーラ（妊娠初期は避ける）又はアシュワガンダ（妊娠中、ピル服用中、子供への使用は避ける）をブレンドすると、ストレスや精神疲労を静め、肝機能も高めてくれるでしょう。

目からの情報はとっても大事！疲れをそのままにしておくと、視力低下やドライアイなどになりやすく、ストレスにもつながります。
だから、、、いつまでもイキイキとした目を保てるよう、目をいたわる生活習慣を心がけてくださいね。



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二日酔い

この時期は忘年会などお酒を飲む機会が増えてきますよね。飲んでいるときはいいのですが、翌日が…。だから、ほどほどにしておこうと思ってはいてもついつい飲み過ぎてしまうんですよね。
自分の限界を知り、お酒と上手につき合って､年末を楽しく乗り切りましょう！！

飲むならほどほどに
アルコールは肝臓で酵素によって分解され、二日酔いの原因とされるアセトアルデヒドという有害物質に変わり、最終的に無毒化されます。しかし、お酒を飲み過ぎるとアルコールやアセトアルデヒドの分解が間に合わなくなり、二日酔いになってしまいます。
一般的に体重が60キロのひとの場合、ビールなら2本、日本酒なら2合、焼酎なら1合、ワインならボトル2/3本を分解するのに平均6時間前後もかかるそう。出来る限り早めに切り上げて、肝臓への負担を減らすことが二日酔いにならないコツ。

お酒のお供に
お酒といっしょに食べると有効なのが、アルコールの代謝を助けるといわれるたんぱく質・ビタミンを含んだ食材です。
枝豆・豆腐・ナッツ類などにそれぞれ多く含まれています。これらは日常的におつまみの定番にもなっていますね。大切なことは、食べながら飲むことです。
そして飲んだ後、大事なのはアルコールの代謝だけではなく、アセトアルデヒドの分解を促進することです。
・まずは利尿作用で失われた水分を、吸収の早いスポーツドリンクで補給。そしてビタミンやアミノ酸、カフェインなども有効です。グレープフルーツジュースやしじみの味噌汁、コーヒーなどが代表的です。
・また、体はビタミン不足状態になっています。胃が落ちついてきたら野菜で栄養補給してあげてください。なかでも白菜は、ビタミンやカリウムを多く含み、体を温める効果もあるので、積極的に摂るようにしましょう。
翌日に、ぬるめのお風呂にゆっくり入る。血行を促進し、新陳代謝が上がるので、アルコールの分解が活発になります。ただし、ムリはしないように。

二日酔いに有効なハーブティー
気分をすっきりさせるためにお薦めなものは、ペパーミント、ローズマリー、レモンバーベナのブレンドです。そこへはちみつを加えると美味しくなります。
消化作用が、呑んで疲れた胃腸の働きを助けてくれます。さらに、鎮静作用が、不快な症状を和らげてくれますよ。
肝臓を守るためには、ターメリック（ウコン）とリコリスがお薦めです。ただ、これらは、妊娠中、授乳中、高血圧、胃潰瘍の方は控えてくださいね。

飲み会では、気をつけていても、想像以上にカロリーを摂取してしまいがちです。メタボやダイエット中の人は心を鬼にして、早めにウーロン茶など糖質のない飲み物に切り替え、ヘルシーなおつまみを選ぶようにしたいものです。
また、腰痛や関節痛など痛みのある症状のある人は、飲みすぎると痛みが増強するので、要注意

飲みすぎはカラダに大きな負担をかけてしまいます。前日から飲むことがわかっているときは、睡眠を十分にとって、まず体調を整えておくことです。そして、一切お酒を飲まない日をつくって、肝臓をいたわるようにしましょう。



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風邪

もうすっかり寒くなりましたね。
インフルエンザも早速猛威を振るい始めたようです。
今回は、この時期ついついひいてしまいがちな「風邪」についてお話ししたいと思います。
ちょっとした工夫でつらい風邪を避けることができますので、参考にして頂けたらと思います。

風邪のひきはじめには、まず保温と休養を！
そもそも東洋医学で「風邪ふうじゃ」とは、風の邪が体表から入り込むことをいいます。　
「ひいたかな？」と思ったら、まず身体を温かくして、ゆっくり休む、そして温かい飲み物で水分を補給。
これが、”まずやってほしいこと”、これだけで、症状がそれ以上進行せず治ることもよくあります。これを怠ると、症状を悪化させたり、長引かせてしまう原因になってしまうのです。

首周りを温かく保つのがポイント！
マフラーをしたり、首のうしろにカイロなどを貼って、首を冷やさないようにすると、のどからの菌を受けにくくしてくれます。
仕事や外出等ですぐに休めない時にも、是非お試しくださいね。とはいえ、帰宅したら、うがいをし、早く寝て、睡眠を充分にとるように心がけましょう。

風邪に有効なハーブティー
エルダーフラワーやジャーマンカモマイルがおすすめです。
抗ウイルスや消炎作用があるので、くしゃみ、鼻水などの風邪のひきはじめに有効です。さらにリラックス効果で安らかな眠りを得られますよ。

抵抗力を高める生活づくり
日頃から、バランスの摂れた食事をしたり、適度に体を動かすなど、免疫力をつけておくことが大切です。辛い風邪は、誰にでも困りものです。早め早めの対策をおとり下さい。

今年もあと１ヶ月をきりました。「早すぎです！」と感じられる方も多いと思いますが、忘年会などに備えて体調管理をしてくださいね。



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